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饱餐后不宜立即

洗澡
��饱餐后立即洗澡，会影响消化功能。在洗澡时，皮肤血管扩 张，血流旺盛，若饱餐后立即洗澡，消化道的血流量就相对减少， 消化液分泌便减少，使消化功能低下。因此，饱餐后不宜立即洗 澡。但空腹时也不宜洗澡，因易引起低血糖，发生休克。所以， 不饱不饿时洗澡最为适宜。

体弱者饭后不要

立即散步

 　日本医学家研究提出，体弱者饭后不宜立即散步，应仰卧30 分钟，然后再活动或参加劳动。这是因为，大量食物集中在胃内， 需要大量的消化液和血液来帮助胃把食物消化掉。如饭后适当休 息，全身血液就能充分流进消化器官，帮助胃肠消化食物。久之， 有利于保护和增强胃肠功能。如果饭后立即散步，血液就会流至 全身各部位，使胃肠血液供应不足，影响食物的消化，从而有损 于身体健康。

 

饭后不宜马上吃水果

 　饭后马上吃水果，胃很容易形成胀气，因为，水果中含有不 少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，就会形成胀 气，以致发生便秘。所以，吃水果最好在饭后２～３小时，或在 饭前１小时。
饭后不宜一杯茶 　许多人有搁下饭碗就喝茶的习惯，其实这并不可取。因为刚 吃过饭，胃内装满食物，胃液正在分泌，大量茶水入胃，会冲淡 胃液，影响消化。同时，还加重了胃的负担，使腹压增加，对心 脏也不利。美国佐治亚医学院的专家指出，饭后饮浓茶更为不利。 因茶叶中含有咖啡因和鞣质，前者会兴奋神经，可引起失眠；后 者与胃内食物中的蛋白质结合，会形成不易消化的凝固物质，影 响蛋白质的消化和吸收。
饭后不宜立即干活 　饭后不休息而立即干活，会影响身体健康，是不可取的。 因为进餐后，胃肠道的血管扩张，流向胃肠器官的血液增多， 这是有利于食物的消化和吸收的。若餐后立即干活，就会迫使血 液去满足运动器官的需要，造成胃肠道供血不足，消化液分泌减 少。久之，还会引起消化不良和慢性胃肠炎等疾病。再者，餐后 胃中充满食物，干活时容易发生震动、牵拉肠系膜，会引起腹部 不适、腹痛、胃下垂等。因此，饭后不宜立即干活，最好休息１ 小时后再干。